冬季,已悄然来临,请您珍“膝”!

来源:
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最后修订:
2017-10-16
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摘要:老话说的好,"人老腿先老",腿最早出毛病就在膝盖上。很多中老年朋友因为膝关节疼痛倍受折磨,以前灵活矫健的身姿不复存在,走不了远路,爬楼下坡不行,以前简单的下蹲起立,如今做起却十分艰难。

老话说的好,"人老腿先老",腿最早出毛病就在膝盖上。很多中老年朋友因为膝关节疼痛倍受折磨,以前灵活矫健的身姿不复存在,走不了远路,爬楼下坡不行,以前简单的下蹲起立,如今做起却十分艰难。
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  膝关节是人体最大最复杂的关节,人体最大的承重关节。在人体所有的关节中,膝关节的任务最重,营养又相对差,所以膝关节疼痛在各年龄人群中都比较常见。研究发现:我们的膝关节只有15年左右的"好时光",其余的时间里都会因为不同的原因而出现过不同的疼痛。

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膝关节相关的疾病有哪些?
1.长期剧烈弹跳的人,很容易损伤膝关节
? 主要病症有半月板损伤、滑膜炎、交叉韧带损伤、软骨损伤等。膝盖经常受到冷刺激的人,容易患慢性膝盖病、慢性滑膜炎、色素沉着绒毛结节性滑膜炎等。

2.最主要的是膝关节炎
(1)骨关节炎(骨性关节炎)
在医院常见到这样的病人,蹲下、起来时通常是一手扶着膝盖、一手撑着桌子,甚至需要在别人的搀扶下才能站起来,而且非常疼痛,这通常是膝关节骨性关节炎患者。
? ? ?据统计,膝关节骨性关节炎的发病率逐年增高。50岁以上的老人有60%患有此病,70岁以上的老人约有80%患有此病。以前,膝关节骨性关节炎一直被认为是老年人特有的疾病,但临床表明,继发性骨关节炎也经常发生在年轻人身上。这种病早期以疼痛为主,后期是疼痛加功能障碍。但此病若加以重视,提前锻炼和预防,就可以减缓甚至阻挡其发展,减少痛苦。
(2)类风湿性关节炎
(3)痛风性关节炎
(4)创伤性、化脓性关节炎

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测测你的膝关节
? ? ? 膝关节炎开始没有什么症状,但若出现下列情况,则应前去医院进行检查:
1.下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起,出现疼痛或疼痛加重,其他时间没有或不明显。
2.膝关节晨起有僵硬感,稍活动后减轻。
3.膝关节屈伸时会听到"咔吧,咔吧"的弹响和滚珠的摩擦感。
4.遇寒后膝关节疼痛加重。
5.关节变形,蹲下起不来、起来蹲不下。


如何预防膝关节炎
1.控制体重减肥
? ? 肥胖是本病发生的重要原因,故中老年朋友应控制体重,防止肥胖。一旦超过标准体重,那么毫无疑问,减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害,并能减轻患病关节所承受的压力,有助于本病的治疗。
2.避免长时间站立及长距离行走
? ? 长时间站立行走会增加关节承受力及加速关节退变。
3.及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病

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4.补钙
? 应以食补为基础,要注意营养的平衡,多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。必要时,适量补充钙剂,如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体,钙之缘片加入了维生素D,使人体对钙离子吸收能成倍增加。

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5.坚持适量体育锻炼
? ? 有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。
6.注意关节保暖
? 关节保暖对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。

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无论什么疾病,一旦我们的身体出现任何不适症状,建议大家都要及时地到正规的医院去治疗,切莫忽视了病情。

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